Fisch - Naturprodukt
Forelle, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
150kcal
628 kJ · 1 Filet: 120 kcal
Brennwertverteilung von Forelle, roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Forelle, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Forelle, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Filet (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 150,0 kcal / 628,0 kJ | 120,0 kcal / 502,4 kJ |
| Eiweiß | 22,9 g | 18,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 5,8 g | 4,7 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 16 µg |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 80 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 1.6 mg |
Mineralien
| Kalium | 448 mg | 358.4 mg |
| Kalzium | 86 mg | 68.8 mg |
| Magnesium | 31 mg | 24.8 mg |
| Phosphor | 269 mg | 215.2 mg |
| Zink | 0.51 mg | 0.41 mg |
1 Filet Forelle, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 120 kcal aus 1 Filet Forelle, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 32 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 128 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Forelle, roh
Wie viele Kalorien hat Forelle, roh?
100 g Forelle, roh enthalten 150 kcal (628 kJ). Eine Portion (1 Filet, 80 g) kommt auf 120 kcal.
Welche Nährwerte hat Forelle, roh?
Je 100 g: 22,9 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Forelle, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Forelle, roh rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Filet Forelle, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 120 kcal etwa 32 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 128 Minuten Krafttraining.
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