Fisch - Diverse
Fischstäbchen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
183kcal
766 kJ · 1 Stück: 55 kcal
Brennwertverteilung von Fischstäbchen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Fischstäbchen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Fischstäbchen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 183,0 kcal / 766,0 kJ | 54,9 kcal / 229,8 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 3,9 g |
| Kohlenhydrate | 17,0 g | 5,1 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,2 g |
| Fett | 7,0 g | 2,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,8 g | 0,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,2 g | 1,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,0 g | 1,8 g |
| Salz | 1,00 g | 0,30 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 1,4 g | 0,4 g |
| Cholesterin | 28,0 mg | 8,4 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 90 µg | 27 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 90 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.3 mg |
| Vitamin D | 1.6 µg | 0.48 µg |
| Vitamin E | 4.29 mg | 1.29 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.2 mg | 60 µg |
| Jod | 59 µg | 17.7 µg |
| Kalium | 211 mg | 63.3 mg |
| Kalzium | 26 mg | 7.8 mg |
| Kupfer | 100 µg | 30 µg |
| Magnesium | 18 mg | 5.4 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.15 mg |
1 Stück Fischstäbchen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 55 kcal aus 1 Stück Fischstäbchen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 15 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 59 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Fischstäbchen
Wie viele Kalorien hat Fischstäbchen?
100 g Fischstäbchen enthalten 183 kcal (766 kJ). Eine Portion (1 Stück, 30 g) kommt auf 55 kcal.
Welche Nährwerte hat Fischstäbchen?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 17,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 0,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Fischstäbchen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Fischstäbchen rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Fischstäbchen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 55 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 59 Minuten Krafttraining.
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