Fisch - K-Classic
Fischfilet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
126kcal
528 kJ · 1 Filet: 189 kcal
Brennwertverteilung von Fischfilet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Fischfilet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Fischfilet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Filet (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 126,0 kcal / 528,0 kJ | 189,0 kcal / 792,0 kJ |
| Eiweiß | 13,3 g | 20,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 5,4 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,1 g |
| Fett | 6,4 g | 9,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 2,0 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,5 g |
| Cholesterin | 28,0 mg | 42,0 mg |
Vitamine
| Vitamin B12 | 1 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.15 mg |
Mineralien
| Kalium | 310 mg | 465 mg |
| Kalzium | 18 mg | 27 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Natrium | 0.28 mg | 0.42 mg |
1 Filet Fischfilet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 189 kcal aus 1 Filet Fischfilet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 51 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 202 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Fischfilet
Wie viele Kalorien hat Fischfilet?
100 g Fischfilet enthalten 126 kcal (528 kJ). Eine Portion (1 Filet, 150 g) kommt auf 189 kcal.
Welche Nährwerte hat Fischfilet?
Je 100 g: 13,3 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Fischfilet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Fischfilet rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Filet Fischfilet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 189 kcal etwa 51 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 202 Minuten Krafttraining.
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