Fisch - Naturprodukt
Croaker, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
104kcal
435 kJ · 1 Filet: 83 kcal
Brennwertverteilung von Croaker, roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Croaker, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Croaker, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Filet (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 104,0 kcal / 435,0 kJ | 83,2 kcal / 348,0 kJ |
| Eiweiß | 18,0 g | 14,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 3,2 g | 2,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 16 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 64 µg |
| Vitamin B12 | 2.5 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 80 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 0.24 mg |
| Vitamin E | 1 mg | 0.8 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.37 mg | 0.3 mg |
| Kalium | 345 mg | 276 mg |
| Kalzium | 15 mg | 12 mg |
| Kupfer | 40 µg | 32 µg |
| Magnesium | 40 mg | 32 mg |
| Mangan | 30 µg | 24 µg |
| Natrium | 56 mg | 44.8 mg |
| Phosphor | 210 mg | 168 mg |
| Zink | 0.42 mg | 0.34 mg |
1 Filet Croaker, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 83 kcal aus 1 Filet Croaker, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 22 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 89 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Croaker, roh
Wie viele Kalorien hat Croaker, roh?
100 g Croaker, roh enthalten 104 kcal (435 kJ). Eine Portion (1 Filet, 80 g) kommt auf 83 kcal.
Welche Nährwerte hat Croaker, roh?
Je 100 g: 18,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Croaker, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Croaker, roh rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Filet Croaker, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 83 kcal etwa 22 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 89 Minuten Krafttraining.
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