Fisch - Naturprodukt
Cisco, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
98kcal
410 kJ · 1 Filet: 78 kcal
Brennwertverteilung von Cisco, roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Cisco, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Cisco, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Filet (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 98,0 kcal / 410,0 kJ | 78,4 kcal / 328,0 kJ |
| Eiweiß | 19,0 g | 15,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 2,0 g | 1,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 24 µg |
| Vitamin B1 | 90 µg | 72 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.8 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 80 µg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 24 µg |
Mineralien
| Kalium | 354 mg | 283.2 mg |
| Kupfer | 70 µg | 56 µg |
| Magnesium | 17 mg | 13.6 mg |
| Mangan | 70 µg | 56 µg |
| Natrium | 55 mg | 44 mg |
| Phosphor | 152 mg | 121.6 mg |
| Zink | 0.37 mg | 0.3 mg |
1 Filet Cisco, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 78 kcal aus 1 Filet Cisco, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 21 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 84 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Cisco, roh
Wie viele Kalorien hat Cisco, roh?
100 g Cisco, roh enthalten 98 kcal (410 kJ). Eine Portion (1 Filet, 80 g) kommt auf 78 kcal.
Welche Nährwerte hat Cisco, roh?
Je 100 g: 19,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Cisco, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Cisco, roh rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Filet Cisco, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 78 kcal etwa 21 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 84 Minuten Krafttraining.
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