Fisch - Hofer
2 Pazifik Wildlachsfilets - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
103kcal
431 kJ · 1 Packung: 258 kcal
Brennwertverteilung von 2 Pazifik Wildlachsfilets
Nährwerte von 2 Pazifik Wildlachsfilets im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 103,0 kcal431,0 kJ | 257,5 kcal1.077,5 kJ |
| Eiweiß | 19,0 g | 47,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 3,0 g | 7,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 2,4 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 5,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g | 6,4 g |
| Salz | 0,11 g | 0,28 g |
Vitamine
| Vitamin A | 12 µg | 30 µg |
| Vitamin B3 | 7.86 mg | 19.65 mg |
| Vitamin B5 | 1.66 mg | 4.15 mg |
| Vitamin B6 | 0.82 mg | 2.05 mg |
| Vitamin B9 | 25 µg | 62.5 µg |
| Vitamin C | 0 µg | 0 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 2 mg |
| Fluorid | 0 µg | 0 µg |
| Jod | 0.76 mg | 1.9 mg |
| Kalium | 490 mg | 1.23 g |
| Kalzium | 12 mg | 30 mg |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.63 mg |
| Magnesium | 29 mg | 72.5 mg |
| Mangan | 16 µg | 40 µg |
| Natrium | 44 mg | 110 mg |
| Phosphor | 200 mg | 500 mg |
| Schwefel | 0 µg | 0 µg |
| Selen | 36.5 µg | 91.25 µg |
| Zink | 0.64 mg | 1.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für 2 Pazifik Wildlachsfilets je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung 2 Pazifik Wildlachsfilets abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 258 kcal aus 1 Packung 2 Pazifik Wildlachsfilets wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 69 Minuten |
| Joggen | 21 Minuten |
| Radfahren | 26 Minuten |
| Krafttraining | 275 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu 2 Pazifik Wildlachsfilets
Wie viele Kalorien hat 2 Pazifik Wildlachsfilets?
100 g 2 Pazifik Wildlachsfilets enthalten 103 kcal (431 kJ). Eine Portion (1 Packung, 250 g) kommt auf 258 kcal.
Welche Nährwerte hat 2 Pazifik Wildlachsfilets?
Je 100 g: 19,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 3,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt 2 Pazifik Wildlachsfilets?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g 2 Pazifik Wildlachsfilets rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung 2 Pazifik Wildlachsfilets zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 258 kcal etwa 69 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 26 Minuten Radfahren oder 275 Minuten Krafttraining.
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