Fast Food - Diverse
Döner Kebab - Kalorien und Nährwerte
Durchschnittswerte
Brennwert je 100 g
184kcal
770 kJ · 1 Döner: 644 kcal
Brennwertverteilung von Döner Kebab
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Döner Kebab je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Döner Kebab im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Döner (350 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 184,0 kcal / 770,0 kJ | 644,0 kcal / 2.695,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 42,0 g |
| Kohlenhydrate | 25,0 g | 87,5 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 3,5 g |
| Fett | 4,2 g | 14,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | 5,6 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,7 g | 6,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 1,4 g |
| Salz | 0,90 g | 3,15 g |
| Wassergehalt | 60,0 % | 60,0 % |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 5,6 g |
| Broteinheiten | 2,1 g | 7,3 g |
| Cholesterin | 37,0 mg | 129,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 70 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 38.5 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 1.4 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.9 mg | 3.15 mg |
| Kalium | 209 mg | 731.5 mg |
| Kalzium | 48 mg | 168 mg |
| Magnesium | 23 mg | 80.5 mg |
| Phosphor | 9 mg | 31.5 mg |
| Zink | 0.4 mg | 1.4 mg |
1 Döner Döner Kebab abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 644 kcal aus 1 Döner Döner Kebab wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 172 Minuten |
| Joggen | 52 Minuten |
| Radfahren | 64 Minuten |
| Krafttraining | 687 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Döner Kebab
Wie viele Kalorien hat Döner Kebab?
100 g Döner Kebab enthalten 184 kcal (770 kJ). Eine Portion (1 Döner, 350 g) kommt auf 644 kcal.
Welche Nährwerte hat Döner Kebab?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 25,0 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Döner Kebab?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Döner Kebab rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Döner Döner Kebab zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 644 kcal etwa 172 Minuten Spazieren, 52 Minuten Joggen, 64 Minuten Radfahren oder 687 Minuten Krafttraining.
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Kommentare
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90g Proteine in einem Döner? :D
so ne dönerbude hätte ich gerne hier..