Fast Food - McDonald's
Big Mac - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
231kcal
967 kJ · 1 Burger: 506 kcal
Brennwertverteilung von Big Mac
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Big Mac je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Big Mac im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Burger (219 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 231,0 kcal / 967,0 kJ | 505,9 kcal / 2.117,7 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 26,3 g |
| Kohlenhydrate | 19,0 g | 41,6 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 8,8 g |
| Fett | 15,0 g | 32,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 g | 8,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,5 g | 7,7 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,7 g |
| Salz | 1,10 g | 2,41 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 3,5 g |
| Broteinheiten | 1,6 g | 3,5 g |
| Cholesterin | 36,0 mg | 78,8 mg |
Vitamine
| Vitamin C | 0.4 mg | 0.88 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 4.38 mg |
| Kalzium | 115 mg | 251.85 mg |
| Magnesium | 20 mg | 43.8 mg |
1 Burger Big Mac abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 506 kcal aus 1 Burger Big Mac wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 135 Minuten |
| Joggen | 40 Minuten |
| Radfahren | 51 Minuten |
| Krafttraining | 540 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Big Mac
Wie viele Kalorien hat Big Mac?
100 g Big Mac enthalten 231 kcal (967 kJ). Eine Portion (1 Burger, 219 g) kommt auf 506 kcal.
Welche Nährwerte hat Big Mac?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 19,0 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Big Mac?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Big Mac rund 12 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Burger Big Mac zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 506 kcal etwa 135 Minuten Spazieren, 40 Minuten Joggen, 51 Minuten Radfahren oder 540 Minuten Krafttraining.
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