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Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
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Beine
Ausfallschritt mit Kurzhantel Curls
Wadenpresse
Rücken
Langhantelrudern mit Kreuzhebe
Latzug
Bizeps
Klimmzüge
Brust
Liegestüze mit Kurzhantel Rudern
Butterfly
Trizeps
- Dips
Schulter
Sumo Deadlift High Pulls
Powerclean
Bauch/Rücken
- Situps/Hyperextansion