Fitness Startseite » Fitness Forum » Trainingspläne - Forum » In 9 Monaten ca. 3km in 12 Minuten?
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Hey Leute,
ich würde gerne wissen, ob es realistisch ist, innerhalb von ca. 8-9 Monaten, also bis Ende des Jahres, meine Leistung so zu steigern, dass ich in der Lage bin beim Cooper ungefähr 3Km zu laufen.
Momentan bin ich bei etwa 2,4Km in 12 Minuten, aber auf dem Laufband. Dann bin ich aber auch am Ende mit Puls knapp unter 180.
In der Turnhalle bin ich allerdings nur 2,1 gelaufen, wobei ich glaube man hätte noch so 100m rausholen können.
Ich habe mir vorgenommen auf jeden Fall mindestens 3 Mal in der Woche Laufen zu gehen auf dem Laufband, später dann im Freien für Abwechslung. Sofern nichts dazwischenkommt würde ich das auch so durchziehen.
Nebenbei würde ich auch sehr viel im Stehen/Laufen arbeiten bei der Post und Turnen. Aber ist das überhaupt realisierbar?
Bin nämlich nie so wirklich aktiv gewesen was Ausdauer angeht, ledeglich Krafttraining. Würde mich aber trotzdem interessieren, ob man sowas in so kurzer Zeit schaffen kann und was ich beim Erstellen eines Trainingplans beachten müsste bzw. nach welchem Schema ich mich steigern sollte.