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Trainingspläne
Anfänger Traingsplan
marcel.dessau schrieb ... 19.09.2011 16:02
Beiträge: 11
also für die ersten monate würde ich dir ein ganzkörpertrainingsplan empfehlen...wenn du trainierst wirst du einen Muskelkater nicht vermeiden können, da dein körper ja kein training mehr gewohnt ist...
Aminos sind schon ganz gut um die regeneration zu beschleunigen, darum würde ich sie auch nach dem training einsetzen...aber bevor du supplemente nimmst, probier es erstmal mit der richtigen ernährung, denn sonst bringen dir die aminos oder proteinshakes garnichts....
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Beiträge: 4
Hallo zusammen,
nach sehr sehr langer zeit fange ich wieder an mit dem Training an.
Ich hab sozusagen fast 2 jahre nichts gemacht, und bin jetzt auf 98 KILO FETT sozusagen gekommen.
Da ich mit dem Muskelaufbau anfagen wollte, und mir den 3 split Trainnigsplan angeschaut habe fand ich den auch richtig gut.
Aber da ich ja meine Muskeln erst ein wenig aufwärmen wollte bevor es richtig los geht. hat jemand von euch einen geeigneten Trainingsplan ??? ich will nicht nach dem ersten Training einen muskelkater haben das ich mich fast nicht bewegen kann.
und noch eine Frage, ein kumpel von mir meinte ich sollte beim muskelaufbautraining kurz vor dem Training aminosäure zu mir nehmen 1 ampulle vor jedem training das sollte den muskelwachstum steigern bringt das überhaupt was oder ist das bloß rausgeworfenes geld ???
Danke schonmal im Voraus.