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Beiträge: 1
Gute Morche mitnand,
wollt mal das das Forum einen Blick über meinen Trainingsplan wirft, den ich mir jetzt zusammen geschustert hab. Kurz zu mir: Ich bin 19 Jahre, 175 cm groß und 70 kilo schwer, seit mittlerweile 1 1/2 jahren am trainieren :)
Montag: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Flachbank BD, Dips, KH-Flys
Seitheben, Schulterdrücken
Trizepsdrücken
Bauchpresse, Crossed Crunches
Mittwoch: Rücken, Beine, Bizeps, Bauch
Klimmzüge, KH-Rudern, Kreuzheben
Beinpresse, AdduktorenPresse, wadenheben
Bizepscurls(verschiedene ausführungen)
Bauchpresse, Crossed Crunches
Freitag: GK
2 Brustübungen
2 rücken
2 bein
1 brust 1 trizeps
2 bauch
Ist die Aufteilung in Ordnung? Wichtig für mich ist halt das die Regeneration nicht zu kurz kommt. Deshalb hatte ich mich dazu entschlossen 3 mal die Woche zu trainieren, wobei 2 mal davon nicht den ganzen Körper belasten soll, auch deswegen weil ich Montag Abends Fussball spiele.
Zuletzt bearbeitet: 01.06.2012 12:31