Suche ernährungsplan

hallo!

ich trainiere seit einiger zeit wieder ... und jetzt will ich was gegen meinen bauch tun und aber mich auch richtig ernähren, damit das training auch was bringt!

ich esse immer nur mittags, abends trink ich einen eiweiß shake! nach 16 uhr nehm ich nichts mehr zu mir außer wasser vorher evtl noch n pudding oder so!

trinken tu ich viel wasser ab und zu mal red bull oder cola fanta!

ich wäre euch für anregungen dankbar auch was ich mir kochen lassen kann ^^

mfg

schon mal  hier   bissi durchgeklickt...

http://www.wikifit.de/ernaehrungsplaene

da is garantiert was dabei...

und eine radikale umstellung der ernährung wie du sie durchführen willst = wird zwangsläufig zu mißerfolg führen

da auch nach einer gewissen zeit (ca. 2 - 4 wochen) dein stoffwechsel so runterfährt, das du nicht weiter abnehmen wirst, un das zuvor verlorene wird sich überwiegend  aus Wasser und leider auch muskelmasse definieren...

dennoch viel erfolg...

ja ich suche halt mal son richtigen plan der mir vorgibt was ich essen soll!

radikal finde ich da eigentlich nichts ... ich mein das abends nicht essen ich esse ja normal weiter bloß abends nicht nochmal warm sondern n shake!