Hallo liebe Community,
ich bin hier ganz neu und habe nun mal im Forum nach verschiedenen EP's gesucht. Allerdings konnte ich nicht wirklich etwas finden.
Ich spiele zwei bis drei Mal pro Woche Fußball und möchte nebenbei auch noch einen Dreier-Split mit Hanteltraining zu Hause durchführen.
Nun suche ich aber einen EP, der mir sagt, wie viele Kalorien, wie viele Proteine etc. ich zu mir nehmen sollte.
Ich bin 1,73m und wiege 66,5kg.
Aktuell trinke ich zwei Mal am tag einen Shake, bestehend aus zwei Bananen, 50g Haferflocken, 75g Magerquark und 200ml Milch..
Vielen Dank schon mal! :)
