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Beiträge: 22
Hallo Leute,
ich habe folgende Frage. Ich bin seit ca. einem halben Jahr im Fitnessstudio und habe innerhalb von 4 Monaten 3 Kilogramm zugenommen und danach habe ich definiert (den Sommer über) und habe wieder 1 Kilo abgenommen.
Nun meine Frage:
Ich möchte wieder eine Massephase beginnen (Dauer: ca. 6 Monate). Welche Zuschüsse an Masse sind in diesem Zeitraum möglich, bei optimaler Ernährung, Trainingsplan und Regeneration ?
Natürlich denke ich, dass ich nicht nur Magermasse aufbaue, sondern auch Fett, was eig. völlig normal ist (wenn das Verhältnis ca. 80% Magermasse und 20% Fett ist). Es gibt ja auch noch eine Definitionsphase wo man das Fett verliert.
Ich hoffe ihr könnte mir weiter helfen,
LG
Flo
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