Wie lange Muskelregenerationszeit

Frage steht eig. oben. Bin noch relativ neu im Fitnesscenter.

Kommt immer auf die Intensität an. Bei HIT zb muss man mehr als 5 Tage machen, bei einem GK für Anfänger reichen auch 2 Tage. Unter 2 Tage sollte man aber nicht gehen.

Zudem auch noch die Regenerationszeit des ZNS beachten, also (als Anfänger[unter 2 Jahren] nicht unbedingt öfter als 3x die Woche trainieren.

Ausnahme wieder der GK welcher, wenn man schon etwas Erfahrung damit hat, auch gerne mal 3,5x die Woche ausgefürhrt werden kann, also jeden 2ten Tag. Wo man dann in einer Woche auf 3x die nächste auf 4x kommt und sich das dann immer wiederholt (deshalb die ,5 )