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Bodybuilding und Kraftsport
Wie kann ich ein Trainingsplateau überwinden?
Moin, erstens und ich vermute das ist der Schlüssel würde ich einfach die Kallorien erhöhen. Das funktioniert eigentlich immer. Das zweite ist einfach mal eine Veränderung deines Trainings. Bsw. 1. Übung wenige Wdh, 2. Übung mittlere Wdh und dann high Whd
Mit freundlichen Grüßen

Moin, erstens und ich vermute das ist der Schlüssel würde ich einfach die Kallorien erhöhen. Das funktioniert eigentlich immer. Das zweite ist einfach mal eine Veränderung deines Trainings. Bsw. 1. Übung wenige Wdh, 2. Übung mittlere Wdh und dann high Whd
Mit freundlichen Grüßen

Beiträge: 1
Hallo Leute,
ich bin 18 Jahre alt, 187cm groß und habe vor 2 Jahren mit Kraftsport angefangen. Mein Ziel war (bzw. immer noch) Muskelaufbau und ich konnte mein Gewicht von 58kg auf 81kg steigern, doch seit ein paar Monaten geht es nicht mehr voran. Mein Gewicht bleibt gleich obwohl ich täglich an die 3000 kcal essen, meine Proteinbedarf decke und anständig trainiere.
Trainingsplan Push/Pull/Beine (3 Sätze pro Übung, 8-10Wh)
Push:
Pull:
Beine:
Ich würde mich sehr über Tipps freuen, wie ich dieses Trainingsplateau überwinden kann!
Danke im voraus!