Trainingsdauer

Hallo Leute,

wie lange sollte ein Training in etwa dauern bzw. wie lange trainiert ihr im Fitness-studio?

lg

Hi, eine Trainigseinheit sollte zwischen 60 - 90 min. sein

Ok, danke! Hilft mir weiter!

richtig! ich würd sogar sagen nicht mehr als 60 minuten (ohne aufwärmen), man muss dann eben die intesität steigern, pausen kürzen etc... aber aufkeinen fall die satzdauer!

;-)

soll das heißen wenn ich lange fahrrad fahre, sagen wir mal 7 Stunden bei 20kmh ist das eher kontraproduktiv?

Kann aus eigener Erfahrung sagen, dass man auf jeden Fall Muskeln aufbaut. War vor 2 Jahren mal eine Zeit lang Briefträger, d.h. ich musste 5 Tage die Woche bis zu 6 Stunden Fahrrad fahren. Hab im ersten Monat an den Oberschenkeln so viel Muskeln aufgebaut, dass ich Hautrisse bekommen habe, die mich noch eine sehr lange Zeit begleiten werden!

ich hab die letzten 3 jahre 5-6 mal wöchentlich jew. 2 - 2,5 h trainiert.....

habe gut aufgebaut, trozdem trainiere ich seit 3 Monaten nur 1,5 h 5-6 wöchentlich.....

und erziele immer noch gute Ergebnisee

Ketose Stix aus der Apo sagen dir wann dein Gluco Speicher leer ist , ( individuell ab 30 Minuten ) dann wirds nix mehr mit Aufbau.

Der Körper zapft die Trainingsenergie bei leeren K-Speichern die Energie aus dem Muskelgewebe. Tragisch. Deshalb testen ! Dann weist du wie lange dein Training sein darf um Sinn zu machen.