japhil
1 Beiträge 24.05.2013 11:59
Hallo Leute,
Ich bin gerade nach guten 23 Jahren Sport-Abstinenz auf die Idee gekommen etwas mehr Gewicht, bzw. Muskelmasse aufzubauen.
Mein 'Training' hat sich im wesentlichen auf Übungen ohne Geräte beschränkt und ich habe 2-3 mal die Woche Liegestütz, Crunches, Klimmzüge gemacht. Als Cardio sozugagen fahr ich Longboard, eigentlich jede Strecke, egal wie kurz oder lang sie ist.
Dabei hab ich mir vor 3 Wochen das Kahnbein gebrochen und trage nochmal so lang eine Gipsschiene mit Daumeneinschluss.
Meine Frage an euch:
Ist es Okay mit dem Training wieder anzufangen?
Kennt jemand Übungen mit denen ich Bizeps und Trizeps trainieren kann, ohne das Handgelenk zu belasten?
Wie kann ich eventuell dem Muskelrückgang des Gipsarms entgegenwirken?
Schonmal besten Dank für eure Aufmerksamkeit
Lasse