Training im Urlaub

Hallo :D

Da ich bald in Urlaub fahre (Malleeeeeeeeeee ;D) und ich da wohl keine Geräte, Hanteln etc. haben werde, wollte ich fragen, ob irgendjemand vllt ein paar nützliche Übungenm kennt die mit denen ich in diesem Zeitraum trainieren kann. Am besten Übungen für Brust, Schultern, Rücken, Bi- und Trizeps. Ich wollte möglichst auf Masse trainieren aber ist das überhaupt möglich ohne ausreichendes Gewicht möglich? Ich würde mich auch sehr über trainingspläne freuen ^^

Hi,

sofern im Hotel kein Fitnessstudio vorhanden ist, kannst du wohl nur ohne Gewichte trainieren - was nicht wirklich intensiv sein wird.

Spontan fallen mir folgende Übungen ohne Gewicht ein:

• Brust: Liegestützen, Dips
• Rücken: Kniebeugen, Ausfallschritte
• Trizeps: Liegestützen mit enger Handstellung, Klassische Dips oder zwischen zwei Bänken.
• Bizeps: Klimmzüge enger Griff
• Schulter: evtl. Seitheben mit Gegenständen^^

Weitere "freie" Übungen.

Beispieltrainingsplan für Training ohne Gewichte.

sonst suchst du dir eben etwas oder jemanden den du als gewicht benutzen kannst :)