Training für die Leiste

Ich hab immer das Problem das ich zum Beispiel bei nem 100 meter Lauf am ende ein Zihen in der Leiste bekomme. Irgendwie ist meine LEiste das Schwächste glied. Gibt es irgend ne möglichkeit die LEiste etwas zu stärken. Also sozusagen ein gutes Rumpftraining 

"hintere leiste" --> Kreuzheben

seite: schräge situps/crunches

vorne: situps crunches etc

Wenn du schon kreuzheben oder Hyperextensions im plan hast, und Kniebeugen oder beinpressen, Mach beinheben hängend für die an der leiste anwachsende bauchmuskulatur. google mal "Beckenbodengymnastik" damit kannst du das ganze abrunden.