SZ-Stange

Ganz simple Frage

ist es besser aufgelegt oder frei mit der SZ-Stange zu trainieren?

Kommt drauf an.  Ich denke das kann man so nicht direkt sagen. Probier doch einfach aus was für dich am besten ist... das Einzige was ich noch sagen kann ist, dass wenn Du "frei" trainierst, du ggf. auch noch andere Muskeln beanspruchst als nur den Bizeps. Falls du dir nicht sicher bist würde ich einfach variieren. z.B. 2Sätze frei 2 aufgestützt oder so fakt ist doch das beide Übungsvarianten nicht schlecht sind.

Das stimmt zwar aber da weniger gewicht bei korrekter Ausführung ja beim Fitness meist mehr ist fehlen mir so n bisschen die Auswahlkreterien ..aber eigene Erfahrung zu sammeln ist ja eig eh immer das beste

Wenn das klappt ist frei natürlich besser, aber wenn du merkst dass das Training 'einfach nicht zieht' bzw. überall ankommt außer in den Bereichen in denen du möchtest dann solltest du auflegen, damit du die Belastung besser dahin bekommst wo sie hin soll

also ich würd sagen erstmal an dem gerät trainieren bis sich der hauptsmukel an diese wegegung gewöhnt hat und du auch weisst wie man die übung genau ausführt.

dann kann man aufs freie übergehen. dort werden halt mehr auch kleinere muskel beansprucht wo man auch schnell dann muskelkater bekommen kann obwohl die übung vorher mit gleichem gewicht dies nicht bewirkt hat.

gerät vorher deswegen übung erst lernen richtig auszuführen dann kann mans frei machen. sonst wackelst rum oder machst es irgendwannn falsch und dann bringt es dir auch nichts.

Dem kann ich voll und ganz  zustimmen;-)

Tipp bei dem freiem Training an der SZ-Stange würde ich mich immer an die Wand oder an eine Bank anlehnen das beugt einem schiefen Kreuz vor:-D

Hallo.

Ich hab einen Freund (18) und drückt 120 Kg Bankdrücken.
Wenn ich aber mit ihm "Kurzhantel Drücken" mache auf der Schräckbank, dann
versagt er total. Liegt wohl daran, dass er nie richtig "frei" mit Kurzhanteln trainiert hat.

Was hält ihr eigentlich von Langhantel und SZ-Stange.
Macht es bei euch viel aus, wenn ihr damit Bizeps oder Trizeps trainiert??

Gruß Alex

Boldlygo schrieb am 01.07.2009:

Hallo.
Ich hab einen Freund (18) und drückt 120 Kg Bankdrücken.
Wenn ich aber mit ihm "Kurzhantel Drücken" mache auf der Schräckbank, dann
versagt er total. Liegt wohl daran, dass er nie richtig "frei" mit Kurzhanteln trainiert hat.

Was hält ihr eigentlich von Langhantel und SZ-Stange.
Macht es bei euch viel aus, wenn ihr damit Bizeps oder Trizeps trainiert??
Gruß Alex

Wie meinst du das? Ob das mehr "bewirkt"?

Wenn du das meinst: Auf jeden Fall, habe nur etwa 2 Wochen mit einer SZ-Stange trainiert und beachtliche Ergebnisse erreicht.

Ob es nun gleichgültig ist,
ob ich mit der SZ-Stange oder mit einer Langhantel trainiere...

SZ-Stange ist Gelenkschonender..
Aber meinst du, dass es vom Bewegungsablauf eher förderlich ist
Bizeps mit SZ-Stange zu trainieren oder eigentlich egal,
hauptsache brennt :)

Boldlygo schrieb am 01.07.2009:

Ob es nun gleichgültig ist,
ob ich mit der SZ-Stange oder mit einer Langhantel trainiere...

SZ-Stange ist Gelenkschonender..
Aber meinst du, dass es vom Bewegungsablauf eher förderlich ist
Bizeps mit SZ-Stange zu trainieren oder eigentlich egal,
hauptsache brennt :)

Das hättest du besser formulieren müssen, dass ne SZ-Stange gelenkschonender ist, weiß ich schon;)

Ich finde die SZ-Stange da schon besser. Ich kann damit perfekt trainieren, Vorraussetzung sind aber Handschuhe (jedenfalls bei meiner von Bad-Company), weil es sonst an den Händen wehtut ..