suche Plan

Hey,
ich suche einen Plan.

Ich möchte eig Muskeln aufbauen jedoch habe ich einen Bauch.
deshalb sollte ich erstmal abnehmen oder?

Ich habe nur kurz hanteln.

Könnt ihr mir pls einen Plan erstellen?

Thx+MfG CeeNeo Edit: habe von einem Diät Mittel erfahren. Jedoch kostet das 20€ in der Woche ... Hier ist der Link: http://www.amazon.de/gp/aw/d/B00CL6RZGS/ref=mp_s_a_1_9?qid=1375746745&sr=8-9π=AC_SX110_SY190 Gibt es so etwas, also dass man nur ein Pulver zu sich nehmen muss auch billiger?

Auf Diätmittel oder sowas würde ich verzichten, das ist nur Geldmacherei!

Melde dich am Besten in einem Fitnessstudio an (für den Muskelaufbau) und teile dein Training so auf:

Bis der Bauch weg ist:
1-2x Fitnessstudio, 3-4x Joggen

Wenn der Bauch weg ist:

3-4x Fitnessstudio, 1-2x Joggen