Seltsame Bauchübung

Hi,

habe heute im Studio zwei beobachtet, die eine seltsame, oder sagen wir mal ausgefallene, Bachübung gemacht haben. Da wollte ich von den Experten ;) wissen, ob diese effektiv ist. Die Übung sah so aus:

Der eine saß für normale Crunches ganz normal auf einer Schrägbank in der oberen Position. Die Arme an der Brust und die Beine eingehakt. Nun kommt das Besondere: der andere hat ihn von hinten versucht nach unten bzw. nach hinten zu drücken, während der Trainierende dagegen hielt.

Das haben sie ann paar mal gemacht.

Was ist davon zhu halten?

Naja, kann man machen, kA ob das effektiver ist.

Ich würde aber trotzdem schweren Widerstand beim Bauch bevorzugen. Hat einen besser Effekt als dieses rumgemache mit mehr als 10wiederholungen.

Mit einem Trainigspartner würde ich folgendes machen: Crunches mit einem Medizinball, den werf ich mit der Bewegung des Bauches ( und leichter Unterstützung durch die Arme) zu meinem Partner der auf meinen Füßen steht. Der fängt den Ball und wirft ihn zurück auf meinen Bauch, und dann wieder von vorne..

Wenn ich es richtig verstanden habe und er in der oberen Position bleibt, während der andere zieht, ist entspricht das einer isometrischen Kontraktion. Als Alternative zu "normalen" Bauchübungen für eine gewisse Zeit kann es sicher nicht Schaden, im Gegenteil.