schnellkrafttraining

1 wie geht das?

2 ab wieviel jahren kann man das machen?

3 wie oft?

4 welche übungen solte man machen ?

Was für ein Sinn hat das für dich, also wofür brauchst du das? Eine andere Sportart ?

Das kann man immer machen, auch als Anfänger.

Wie oft kommt darauf an wie Intensiv du es machst und wie hoch das Volumen ist. Solltest du nur schnellkrafttraining machen kannst du auch 14x in der Woche trainieren mit etwas Erfahrung.

Übungen sind hier am idealsten die Gewichtheberübungen, wie Power Clean, Clean and Jerk, Power Snatch usw. Aber man kann auch Speed-Kreuzheben/Kniebeuge/Bankdrücken machen.
Das sind die Übungen wo es Sinn macht.

Bei KH,KB,BD können dir auch zusätzliche Bänder helfen, so sieht das dann aus:
http://www.youtube.com/watch?v=GKv0ZeoDCKw