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Bodybuilding und Kraftsport

Probleme

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Arthurx_c schrieb ... 08.09.2020 02:31

Beiträge: 1

 

Servus,

unzwar wollte ich mal fragen ob ihr nh paar Tipps für mich habt.

ich treffe meine Muskeln im Rücken und in der Brust nicht richtig , ich hab das Gefühl dass ich bei der Brust mehr aus der Schultern drücke und ich dass nicht in den Griff bekomme.

lg.

Zuletzt bearbeitet: 08.09.2020 02:31

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Ferdinand Kirchfeld schrieb ... 16.09.2020 10:40

Beiträge: 10

 

Moin vlt als ein paar Tipps für dich

 

Zu Rücken: 

- Denk mit deinen Ellenbogen nicht mit deinen Händen. Also wenn du zb Enges Rudern am Kabel machst, denk nicht daran deine Hände an deinen Bauch zu führen sondern denk dran deine Ellenbogen an deinem Körper vorbei zu führen. und dieses Prinzip gilt für jede Rückenübung. 

- Was mir auch noch geholfen hat ist die Stange/ Griffe nicht komplett zu umfassen sondern den Daumen auch auf die Seite der anderen Finger zu legen

Zu Brust:

- mach mal als erste Übungen Isolationsübungen zu machen und dann schwere Drückübungen

- Und dann auch wieder genau auf die Bewegung Konzentieren. Die Funktion der Brust ist das zusammenführen der Ellenbogen vor dem Körper. Nicht einfach Gewicht bewegen sonden geziehlt versiuchen die Ellenbogen zusammenzuführen

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