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Beiträge: 3
Hallo,
Ich habe ein Problem mit dem Trainineren der selben Muskelgruppe (Trizeps) an einenander folgenden tagen und damit kein Regenerationstag. Hier der Plan für den 3er split:
Tag 1: Bizeps/ Rücken
Tag 2: Trizeps/ Brust
Tag 3: Schulter/ Beine/ Bauch
Tag 4: Bizeps/ Rücken
Tag 5: Trizeps/ Brust
Tag 6: Schultern/ Beine / Bauch
Das Problem ist, daß ich nach den Tagen mit Trizepstraining am nächsten tag die Schuletern trainiere und dabei als Übung Schulterdrücken habe, was auch den Trizeps stark beansprucht. Somit habe ich keinen Regenerationstag dazwischen. Solte ich da was ändern? egal wie ich die tage legen würde, es würde ja immer vorkommen, daß der Trizeps an zwei tagen nacheinander beansprucht wird. Habt ihr ne Idee wie ich es lösen könnte ohne das schuleterdrücken aus dem Programm zu schmeissen?