Muskelkater

Hallo,

ich trainiere 3x pro Woche mit Hanteln, Maschinen und noch Velo und Joggen. Nun habe ich aber nie Muskelkater nach dem Training oder am nächsten Tag. Manchmal spüre ich v.a. an den Oberarmen den Muskel ein wenig, aber kein Muskelkater.

Baut man mit Muskelkater nicht schneller Muskeln auf?

Dieser Artikel könnte dir weiterhelfen;)

http://www.workout.de/bodybuilding-muskelaufbau/1460-kein-muskelkater-kein-muskelzuwachs.html

Hallo.

ich habe mal eine Frage:

Ich trainiere jetzt z.B. an Tag 1.

Tag 2 ist der Ruhetag andem ich den Muskelkater merke (doll).

An Tag 3 merke ich ihn immernoch, aber würde die Musklegruppe gerne trainieren.

Nun ist meine Frage, ob ich warten soll bis der Kater weg ist oder ob ich trainieren (kann/darf) obwohl ich den Muskelkater merke?

MfG

Sven

sven94 schrieb am 26.07.2009:

Hallo.
ich habe mal eine Frage:
Ich trainiere jetzt z.B. an Tag 1.
Tag 2 ist der Ruhetag andem ich den Muskelkater merke (doll).
An Tag 3 merke ich ihn immernoch, aber würde die Musklegruppe gerne trainieren.
Nun ist meine Frage, ob ich warten soll bis der Kater weg ist oder ob ich trainieren (kann/darf) obwohl ich den Muskelkater merke?

Du solltest warten bis der Kater weg ist. Und danach auch noch 1-2  tage warten!  Erst in dieser Phase, wenn der Kater weg ist baut der Muskel wieder auf. Bis zu diesem Punkt hat er nur regeneriert was durch das Trainigs zerstört wurde, das merkt man am Kater.

Du solltest überlegen wenn du am tag 1 trainierst erst am tag 4 oder 5 wieder diese Muskeln zu tranieren. Da ist ein 3er Split zu empfehlen, dann tranierst du jeden Muskel nur jede 6-7 Tage, so können sie sich optimal regenerieren und wachsen. Was ja bestimmt dein Ziel ist.

MFG

Ok,

danke für die Antwort.

MfG

Sven