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Bodybuilding und Kraftsport

Klimmzüge schaffen

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ottomeier2012 schrieb ... 08.09.2012 12:47

Beiträge: 2

 

Hallo,

mit welchen/r Übung kann man am besten Klimmzüge trainieren wenn man noch keinen einzigen kann?

Latziehn denke ich mir oder?

 

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PepperEF schrieb ... 08.09.2012 12:58

Beiträge: 6

 

Es kommt auf die Klimmzüge an, wie du greifst. 

Meiner Meinung nach sollte man am Ende 3x12 von den drei hier schaffen:

Schulterbreiter Untergriff 
Breiter Griff 
Breiter Griff, aber in den Nacken ziehen

 

Ich kann dir nur die Klimmzugmaschine empfehlen, wo du Gegengewicht anbringen kannst. Hilft sehr viel.
Wenn du jmd hast der dir hilft, bringt das auch viel. Also du knickst deine Knie um 90° ab und jmd greift sie und drückt sie leicht mit hoch.

Ansonsten natürlich Bizeps und Lat Training :)

Es gibt auch im Internet Trainingspläne nur für Klimmzüge, wie du die Zahl erhöhst.

Einfach Geduld und dran bleiben!

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Joschef schrieb ... 08.09.2012 13:02

Beiträge: 16

 

Latziehen trainiert natürlich genau die für die Klimmzüge benötigten Muskelpartien, jedoch kommt es bei Klimmzügen auch sehr auf die Technik an. Daher ist der Vorschlag von PepperEF mit der Klimmzugmaschine bzw mit der Hilfe sehr gut!

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ottomeier2012 schrieb ... 09.09.2012 05:47

Beiträge: 2

 

Herzlichen Dank für die/den Tip

Mein Studio hat leider keine Klimmzugmaschine, trainiere auch lieber allein so das die helfende Hand fehlt.

Mache das weiter mit der Latmaschine und anschliessend an die Klimmzugstange mit stuhl hoch und so langsam wie möglich den Körper runterlassen. Puh ziemlich anstrengend.

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PepperEF schrieb ... 09.09.2012 09:15

Beiträge: 6

 

Dann mach noch ein paar Sätze Hammer-Curls dazu, die werden die helfen :)

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