PredatorDJ
15 Beiträge 30.07.2009 10:17
| Athlet | Regenerationszeit zwischen 2 Sätzen | Regenerationszeit zwischen 2 Trainingseinheiten |
| Anfänger | 2 - 5 Minuten | 24 - 48 Stunden |
| Leistungs- u. Hochleistungssportler | 1 - 2 Minuten | 3 - 12 Stunden |
Grundsätzlich gilt:
nicht an 2 aufeinanderfolgenden Tagen trainieren, und wenn, dann nur im Split-System.