Gewichtszunahme

Hallo Leute,

ich hätte eine Frage zum Thema Muskelaufbau.

Bin ein ziemlich schlanker Typ und nehme nur ganz schwer bis gar nicht zu. Möchte nun meine Gewichtszunahme mit Muskelaufbau erzielen. Wenn ich mit Geräten trainiere ist es sinnvoll, mit höheren Gewichten und dafür weniger Wiederholungen zu trainiern.. wenn ich aber ohne geräte trainiere, wie trainiere ich dann richtig um einen zügigen muskelzuwachs zu erzielen?

Bitte um hilfreiche Antworten, vielen Dank im Voraus!

Hi,

was für deinen Typ in jedem Fall sehr wichtig ist, ist die Ernährung. Nimmst du ausreichend viele Kalorien zu dir?

Was das Training angeht: Wie lange trainierst du bereits? Als Trainingsanfänger kann man meiner Meinung nach ohne Geräte noch gute Ergebnisse erzielen, indem du die Übungen jeweils bis zu Muskelerschöpfung ausführst.

Grüße