Gewichtsverlust nach nach wöchentlichen pause gewicht zunahme

Hallo

Ich Trainiere 8 wochen 12 bis 15 Wiederholungen. Danach hab ich eine woche Pause. Dan 8 wochen 5 - 8 Wiederholungen Hab jetzt festgestellt das ich in der phase 12 - 15 In den letzten wochen immer etwas abgenommen hab das ist aber nicht mein ziel ich möchte an masse zu legen Und in der ruhe woche hab ich an das Gewicht  wieder zu gelegt. hab mich wie immer ernährt trainiere in diesem stiel seit anfang des jahres ist erst jetzt aufgetreten

Ist das ein zeichen von über training oder muss ich einfach mehr essen.

Das liegt sicher am Essen. Isse einfach mehr, viel mehr.

Machst du jede 16 Wochen eine Woche Pause? Mach lieber anstatt der Pause leichtes Training. Das ist sinnvoller als das Training für eine Woche ganz wegzulassen.

Ach btw, diese Einteilung von 12-15 für Hypertrophie, 3-5 für Kraft usw ist (obwohl sie fast überall vertreten wird) nicht richtig Sinnvoll, also das Prinzip missachtet Physiologische Grundlagen. Man kann es besser machen.

ok dan werde ich noch kleine mahlzeiten zwischen den hauptmalzeiten dazunehmen.Nein nach 8 wochen bevor ich die wiederholungszahl ändere. würde mich freuen wenn du mir rat gibst wie es besser geht. hab es halt wegen der ausdauer 8 wochen 12- 15 und für  kraft 8 wochen  5- 8 Trainiert.

Kleine Mahlzeiten sind gut. Macht das ganze einfacher und der Insulinspiegel wird stetig hochgehalten und nicht nur 3x am Tag hochgetrieben.

Zum Training lies mal das hier durch, da steht alles nötige und es ist ein Verweis auf alles weitere Notwendige Wissen:

http://derwillezurkraft.de/forum/viewtopic.php?f=80&t=305

Dan werde ich das so machen mit den kleinen Mahlzeiten.Die I. Seite lese ich mir auch mal durch. Danke für die schnelle hilfe.