Durchschnittlich 6 Tage Muskelkater

Hallo.

Ich trainiere seit ca. 2 Monaten und kann aufgrund meines muskelkaters, welches im Durchschnitt 6 Tage andauerd, leider ca. nur 1 mal wöchentlich trainieren gehen. Ich schlafe durchschnittlich 8 Stunden und beanspruche meinen Körper sonst auch nur im gym. Zusätzlich nehme ich magnesium Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel sowie auch fischöl Kapseln. Außerdem bade ich auch täglich warm-heiß.

Was kann ich tun, damit ich 3 mal pro Woche trainieren kann.

Hey Blackstone,

dieses Problem haben sehr viele am Anfang, also kein Grund zur Sorge.

Ich persönlich würde dir empfehlen das Volumen von deinem Training etwas zu reduzieren. Ich kenne deinen Trainingsplan jetzt nicht, denke aber dass du sehr hochvolumig trainierst. Wenn du einfachmal etwas weniger Gewicht bzw. Übungen pro Muskelgruppe hast sollte das gehen. Ansonsten kannst du mal probieren nach dem Sport kalt zu duschen, dadurch solltest du auch weniger Muskelkater bekommen.

LG Fitness Blogging

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