Bauch"fettchen" weg bei bestehendem Training

hallo community

ich habe ein problem mit meinem bauch. allerdings reden wir hier nicht von einer wampe, aber ich schätze mal so so 1-3kg sind da "nicht hingehörend". und ich möchte nun endlich mich dem problem annehmen. auf meinem front-aufnahme-bild in meiner galerie, sieht man es bisschen. da an der seitelinie unterhalb des bauchnabels, geht diese nach schräg aussen. das gewebe is weich da an der seite und es wirkt überflüssig. ich hoffe man kann es etwas sehen.

nun folgendes: ich trainiere 3x die woche, aktuell im 3er split, umstellung auf 2er split bald kommend. nehm mein täglich protein am morgen, das isolat/hydrolat-protein (triplex) zusammen mit den amminosäuren-tabletten direkt nach dem training.

ernährung zugegebenermassen nicht umgestellt, aber auch nicht in krassen mengen. ich ernähre mich normal im sinne von frühstück, mittagessen und abendessen. letzteres kann dann aber auch eine pizza sein. grob geschätzt habe ich aber eine negative kalorienbilanz, womit ich ja eigentlich dem vorhaben am bauch den unnötigen balast "abwerfen" entgegenkomme.

so, nun zu meinen zwei fragen diesbezüglich:

Willste fett weg, dann musste cardio tun. und das 30min+ ... heisst es. ich hab auch kein problem mit 1h cardio, am liebsten joggen. kann ich die cardio-einheit nach einem training anhängen oder ist dies eher schädlich sowohl für den muskelaufbau an sich, als aber auch für den körper?

im grossen weiten WWW kam ich auf folgendes produkt: Yohimbin - eigentlich ein potenz-mittel (vor viagra das meistverschrieben produkt), allerdings wirkt es an den "Alpha2-rezeptoren" und verbrennt dadurch fett besonders an den problemzonen (beim mann der bauch, bei frau beine, po, bauch). allerdings kam ich bei meiner recherche auch auf ein page die dieses mittel als "wird nicht mehr in der schweiz gehandelt" kennzeichnete, die nebenwirkungen sind auch nicht ohne. ich gehe mal davon aus, dass cardio und dem vorhaben günstiges obst/genüse (ananas bspw.) genügt, hat aber vielleicht jemand doch auch mal davon gehört oder erfahrungen sogar mit dem produkt gemacht?

beste grüsse

swissb00m

cardio, je kürzer & intensiver, desto effektiver (Y)

ich empfehle intervall training, stichwort Hiit. an trainingsfreien tagen

Quatsch - in der aneroben Zone zu trainieren ist absolut schwachsinnig um Fett zu verbrennen! Bei einer Herzfrequenz von ü85% der max. Herzfrequenz reicht dem Körper der über die Luft aufgenommene Sauerstoff nicht mehr aus, um die durch den Körper bereitgestellte Energie zu verbrennen. In Folge dessen erhöht sich der Laktatwert im Blut und man übersäuert.

Um eine Maximale Fettverbrennung zu bewirken, sollte man bei einer Herzfrequenz von 60% der max. Herzfrequenz trainieren. Oder

220-60-Lebensalter (bsp: 220-60-25= 135)

Eine Cardioeinheit sollte min 30min - max 45min dauern.

Ein Cardiotraining sollte nicht als Mittel zum Zweck dienen, sondern als reine Unterstützung.

Die Hauptpriorität sollte weiterhin auf einem harten Training liegen.

Ernährungsanpassung ist hier das A und O

ich empfehle das Buch: Die Metabole Diät - habe damit selbst erstaunliche Ergebnisse erziehlen können.

Christoph von www.bbsupps.de

was hat das eine mit dm anderen zu tun!?

du verbrennst dein fett nicht während des trainings sondern in der erholungsphase dannach... bei negatver engergiebilanz