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FolgenHallo zusammen! Nachdem ich für ca. zwei Jahren etwa 60 kg abgenommen hatte, bin ich im letzten Jahr etwas nachlässig geworden. Die Folge... 10 kg unnütze Masse. Bis Oktober werde ich das wieder runter haben - mit Sport, mit wieder bewusster Nahrung. Auf geht's! Beste Grüße Sebastian
Hier ist mein erster Blogeintrag. Ich hatte vor 2 Jahren eine OP und danach ziemliche Mageprobleme wodurch ich von 88kg auf knapp 60 abgemagert bin. Natürlich ist auch meine Muskelmasse dabei aufgebraucht worden. Auch habe ich mit meiner Ernährung Probleme bekommen und muss jetzt entlich aus diesen Teufelskreis ausbrechen. Aber mehr dazu werde ich sicher noch...
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Ich weiss ja nicht was ich hier schreiben soll!! Naja ich habe schon mehr als 3 Monaten lang nach EP und TP gefolgt und blieb immer FETT und habe zwar 2kg zugenommen! Naja bei mir funktioniert nicht nach laut EP! Aber die Muskeln ist zu spüren, da habe ich wenigstens was! Ich habe jetzt schon 1 Moante keteogene Diät angefangen...
… Naja fast, es ist irgendwie ziemlich kalt für Mitte April, aber die Allergien machen sich schon bemerkbar. Zum 45. Geburtstag bin auf 91kg gekommen immerhin. Zwar nicht ganz mein...
… mit dem Gewicht. Es scheint als würde ich mein Ziel lange vor der gesetzten Zeit (Juli 2017) erreichen. Ich bin mittlerweile bei 92.4 kg angelangt. Das hatte ich zuletzt vor ca. 20 Jahren. Wenn es weiter so läuft, dann schaffe ich es vor meinem Geburtstag Ende März.
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so, heute starte ich den neuen versuch , dises mal mit 6 wochen keto gefolgt von 6 wochen HCLF. Tag 1. Training heute war noch vollr kraft supplementiert wurden 10g bcaa 6g citrlin 4g beta alanin 5g creatin. den tag über gab es kein großes hungergefühl. alles gut
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Neues Jahr mit neuen Herausforderungen
Das Jahr 2016 ist zu Ende. Ein aktives Jahr, mit vielen Neuanfängen. Im Rückspiegel betrachtet habe ich viel Erreicht. Ich habe mein Gewicht auf 95Kg reduziert. Ich habe den Weg des Karate nach 17 Jahren Pause wieder aufgenommen. Ich...
Ja das Sommerloch war sehr sehr lang und ist zu einem Herbstloch geworden. Auf jeden Fall, was das schreiben angeht. Meine Motivation und Aktivität hat aber nicht darunter gelitten. Nein, ich habe mein Training auch nach dem Urlaub mit der gleichen Konsequenz verfolgt wie vorher. Der Spiegel gibt mir recht, da hat sich einiges getan. Die Definition steigt, der KFA...
Booahh schon wiederzwei Wochen vergangen.
Irgendwie greift das Sommerloch gnadenlos um sich, ich habe keine Ambitionen gehabt zu schreiben.
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Ernährungsumstellung
Nach längerer Zeit, schaue ich nun mal wieder hier rein und es hat sich Einiges bei mir getan. Zunächst hat mich eine Hüftentzündung vor ein paar Monaten trainingstechnisch erstmal lahmgelegt. Dadurch und durch ungute Ernährung habe ich an Gewicht zugelegt und bin von den 55 kg (mit denen ich auch schon nicht wirklich zufrieden war) hoch auf 59,5....