Trizepstraining
Schädelzertrümmerer
Anleitung - Ausführung
Die sogenannte Übung Schädelzertrümmerer wird auf einer Flachbank liegend ausgeführt. Es werden zwei Kurzhanteln mit gestreckten Armen so über der Brust gehalten, dass die Handflächen einander zugewendet sind.
- Ohne die Ellbogen zu bewegen, werden beide Arme gleichzeitig zum Kopf herunter gebeugt. Atme währendessen ein.
- Drücke die Hanteln in die Ausgangsstellung zurück - ohne die Arme dabei kompllet durchzudrücken
Beanspruchte Muskulatur - Schädelzertrümmerer
Schädelzertrümmerer beanspruchen alle drei Muskelköpfer der Trizeps-Muskulatur gleichermaßen.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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