Schultertraining
Frontheben mit einer Kurzhantel
Anleitung - Ausführung
Im stabilen Stand wird eine Kurzhantel mit den Handflächen verschränkt und vor der Hüfte gehalten.
Hebe die Hantel mit leicht gebeugten Armen, ohne mit dem Körper zu pendeln, bis auf Augenhöhe.
Lasse anschließend das Gewicht behutsam vor die Hüfte zurück, ohne die Hantel abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Frontheben mit einer Kurzhantel
Diese Übung trainiert vorallemdingen den vorderen Teil des Schultermuskels. Mit beansprucht werden im geringen Maß der kurze Kopf des Bizeps und die Schlüsselbeinfasern des Brustmuskels.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.