Brustmuskeltraining
Bankdrücken - Trainingsgerät
Anleitung - Ausführung
Bankdrücken am Trainingsgerät wird, je nach Trainingsgerät, sitzend oder liegend ausgeführt. Dabei werden die Griffe auf Brusthöhe von oben etwas breiter als Schulterbreite gefasst.
- Lasse das Gewicht herabsenken und atme ein.
- Drücke das Gewicht und atme aus.
Das Bankdrücken am Trainingsgerät ist insbesondere für Anfänger geeignet, die das klassische Bankdrücken erlernen müssen und sich in der Körperhaltung und Technik unsicher fühlen. Es birgt keine Trainingsrisiken.
Beanspruchte Muskulatur - Bankdrücken - Trainingsgerät
Das Bankdrücken am Trainingsgerät trainiert die Brustmuskulatur, den vorderen Teil der Schultermuskulatur sowie der Trizeps.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Bankdrücken - Trainingsgerät
Details
| Zielmuskel: | Brustmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Gerät: | Trainingsgerät |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Trainingsgerät |
| Bewertung: | 
3.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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