Tiefkühlprodukte - Iglo
Rahm-Gemüse, Kohlrabi - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
23kcal
95 kJ · 1/2 Packung: 57 kcal
Brennwertverteilung von Rahm-Gemüse, Kohlrabi
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rahm-Gemüse, Kohlrabi je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rahm-Gemüse, Kohlrabi im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1/2 Packung (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 22,7 kcal / 95,0 kJ | 56,7 kcal / 237,5 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 8,2 g | 20,5 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 11,3 g |
| Fett | 5,5 g | 13,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g | 6,3 g |
| Salz | 1,20 g | 3,00 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 5,8 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 50 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 100 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.25 mg |
| Vitamin C | 46 mg | 115 mg |
| Vitamin E | 0.36 mg | 0.9 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.7 mg | 1.75 mg |
| Kalium | 310 mg | 775 mg |
| Kalzium | 76 mg | 190 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.25 mg |
| Magnesium | 35 mg | 87.5 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.25 mg |
| Phosphor | 58 mg | 145 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.75 mg |
1/2 Packung Rahm-Gemüse, Kohlrabi abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 57 kcal aus 1/2 Packung Rahm-Gemüse, Kohlrabi wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 15 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 61 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rahm-Gemüse, Kohlrabi
Wie viele Kalorien hat Rahm-Gemüse, Kohlrabi?
100 g Rahm-Gemüse, Kohlrabi enthalten 23 kcal (95 kJ). Eine Portion (1/2 Packung, 250 g) kommt auf 57 kcal.
Welche Nährwerte hat Rahm-Gemüse, Kohlrabi?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett. Dazu kommen 2,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rahm-Gemüse, Kohlrabi?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rahm-Gemüse, Kohlrabi rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1/2 Packung Rahm-Gemüse, Kohlrabi zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 57 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 61 Minuten Krafttraining.
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