Tiefkühlprodukte - Elbtal
Karotten - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
29kcal
121 kJ · 1 Portion: 29 kcal
Brennwertverteilung von Karotten
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Karotten je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Karotten im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 29,0 kcal / 121,0 kJ | 29,0 kcal / 121,0 kJ |
| Eiweiß | 0,7 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 4,5 g |
| davon Zucker | 4,3 g | 4,3 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| Salz | 0,10 g | 0,10 g |
| Ballaststoffe | 2,9 g | 2,9 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B1 | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin B6 | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin C | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin E | 0.44 mg | 0.44 mg |
Mineralien
| Chlorid | 58 mg | 58 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Fluorid | 40 µg | 40 µg |
| Kalium | 355 mg | 355 mg |
| Kalzium | 21 mg | 21 mg |
| Kupfer | 100 µg | 100 µg |
| Magnesium | 12 mg | 12 mg |
| Mangan | 100 µg | 100 µg |
| Phosphor | 36 mg | 36 mg |
| Schwefel | 7 mg | 7 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.3 mg |
1 Portion Karotten abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 29 kcal aus 1 Portion Karotten wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 31 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Karotten
Wie viele Kalorien hat Karotten?
100 g Karotten enthalten 29 kcal (121 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 29 kcal.
Welche Nährwerte hat Karotten?
Je 100 g: 0,7 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Karotten?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Karotten rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Karotten zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 29 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 31 Minuten Krafttraining.
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