Tiefkühlprodukte - Iglo
Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
35kcal
147 kJ · 1 Portion: 53 kcal
Brennwertverteilung von Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 35,0 kcal / 147,0 kJ | 52,5 kcal / 220,5 kJ |
| Eiweiß | 2,6 g | 3,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 5,0 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 2,6 g |
| Fett | 1,0 g | 1,5 g |
| Salz | 0,60 g | 0,90 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 2,0 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin C | 23 mg | 34.5 mg |
1 Portion Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 53 kcal aus 1 Portion Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 56 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce
Wie viele Kalorien hat Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce?
100 g Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce enthalten 35 kcal (147 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 53 kcal.
Welche Nährwerte hat Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce?
Je 100 g: 2,6 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt-Sauce zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 53 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 56 Minuten Krafttraining.
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