Tiefkühlprodukte - Green Grocer's
Erbsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
69kcal
289 kJ · 1 Portion: 103 kcal
Brennwertverteilung von Erbsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erbsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Erbsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 69,0 kcal / 289,0 kJ | 103,5 kcal / 433,5 kJ |
| Eiweiß | 5,2 g | 7,8 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 13,5 g |
| davon Zucker | 3,1 g | 4,7 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,10 g | 0,15 g |
| Wassergehalt | 81,0 % | 81,0 % |
| Ballaststoffe | 4,6 g | 6,9 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,8 g |
1 Portion Erbsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 103 kcal aus 1 Portion Erbsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 110 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erbsen
Wie viele Kalorien hat Erbsen?
100 g Erbsen enthalten 69 kcal (289 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 103 kcal.
Welche Nährwerte hat Erbsen?
Je 100 g: 5,2 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 4,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erbsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erbsen rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Erbsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 103 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 110 Minuten Krafttraining.
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