Tiefkühlprodukte - Ardo

Blumenkohl - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

28kcal

117 kJ · 1 Portion: 70 kcal

Eiweiß 2,9 g 41 % kcal

Kohlenhydrate 2,1 g 30 % kcal

Fett 0,9 g 29 % kcal

Brennwertverteilung von Blumenkohl

Eiweiß: 41.3 % Kohlenhydrate: 29.9 % Fett: 28.8 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Blumenkohl je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Blumenkohl im Detail

1 Portion Blumenkohl abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 70 kcal aus 1 Portion Blumenkohl wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Blumenkohl

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 28 kcal (117 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 70 kcal.

Welche Nährwerte hat Blumenkohl?

Je 100 g: 2,9 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blumenkohl?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blumenkohl rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blumenkohl zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 70 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.

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