Tiefkühlprodukte - Aldi
Blattspinat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
26kcal
109 kJ · 1 Sack: 195 kcal
Brennwertverteilung von Blattspinat
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Blattspinat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Blattspinat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Sack (750 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 26,0 kcal / 109,0 kJ | 195,0 kcal / 817,5 kJ |
| Eiweiß | 3,1 g | 23,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 3,8 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 2,3 g |
| Fett | 0,1 g | 0,8 g |
| Salz | 0,04 g | 0,30 g |
| Wassergehalt | 92,0 % | 92,0 % |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 18,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.75 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 1.5 mg |
| Vitamin E | 2.5 mg | 18.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.5 mg | 26.25 mg |
| Kalium | 450 mg | 3.38 g |
| Kalzium | 130 mg | 975 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.75 mg |
| Magnesium | 23 mg | 172.5 mg |
| Phosphor | 45 mg | 337.5 mg |
| Zink | 0.2 mg | 1.5 mg |
1 Sack Blattspinat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 195 kcal aus 1 Sack Blattspinat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 52 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 208 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Blattspinat
Wie viele Kalorien hat Blattspinat?
100 g Blattspinat enthalten 26 kcal (109 kJ). Eine Portion (1 Sack, 750 g) kommt auf 195 kcal.
Welche Nährwerte hat Blattspinat?
Je 100 g: 3,1 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blattspinat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blattspinat rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Sack Blattspinat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 195 kcal etwa 52 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 208 Minuten Krafttraining.
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