Tiefkühlprodukte - Gartenkrone
Beerenmischung - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
47kcal
197 kJ · 1 Portion: 71 kcal
Brennwertverteilung von Beerenmischung
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Beerenmischung je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Beerenmischung im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 47,0 kcal / 197,0 kJ | 70,5 kcal / 295,5 kJ |
| Eiweiß | 0,9 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g | 11,1 g |
| davon Zucker | 7,4 g | 11,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,30 g | 0,45 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Ballaststoffe | 4,3 g | 6,4 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 0.12 mg |
| Vitamin C | 4 mg | 6 mg |
| Vitamin E | 0.67 mg | 1.01 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.75 mg |
| Kalium | 190 mg | 285 mg |
| Kalzium | 18 mg | 27 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.15 mg |
| Magnesium | 9 mg | 13.5 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.15 mg |
| Phosphor | 20 mg | 30 mg |
| Schwefel | 8 mg | 12 mg |
| Zink | 100 µg | 0.15 mg |
1 Portion Beerenmischung abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 71 kcal aus 1 Portion Beerenmischung wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 75 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Beerenmischung
Wie viele Kalorien hat Beerenmischung?
100 g Beerenmischung enthalten 47 kcal (197 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 71 kcal.
Welche Nährwerte hat Beerenmischung?
Je 100 g: 0,9 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 4,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Beerenmischung?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Beerenmischung rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Beerenmischung zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 71 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.
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