Salat - Vitakrone
Weißkrautsalat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
81kcal
339 kJ · 1 Portion: 32 kcal
Brennwertverteilung von Weißkrautsalat
Nährwerte von Weißkrautsalat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 81,0 kcal339,0 kJ | 32,4 kcal135,6 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 10,0 g | 4,0 g |
| davon Zucker | 9,1 g | 3,6 g |
| Fett | 3,6 g | 1,4 g |
| Salz | 1,50 g | 0,60 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin C | 40 mg | 16 mg |
| Vitamin E | 6.4 mg | 2.56 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.12 mg |
| Magnesium | 13 mg | 5.2 mg |
| Zink | 100 µg | 40 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weißkrautsalat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Weißkrautsalat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 32 kcal aus 1 Portion Weißkrautsalat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 35 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weißkrautsalat
Wie viele Kalorien hat Weißkrautsalat?
100 g Weißkrautsalat enthalten 81 kcal (339 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 32 kcal.
Welche Nährwerte hat Weißkrautsalat?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 10,0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett. Dazu kommen 2,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 9,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weißkrautsalat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weißkrautsalat rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Weißkrautsalat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 32 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 35 Minuten Krafttraining.
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