Salat -

Rukola - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

25kcal

105 kJ · 1 Portion: 15 kcal

Eiweiß 0,0 g 0 % kcal

Kohlenhydrate 3,7 g 70 % kcal

Fett 0,7 g 30 % kcal

Brennwertverteilung von Rukola

Eiweiß: 0.0 % Kohlenhydrate: 70.1 % Fett: 29.9 %

Nährwerte von Rukola im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Rukola je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Rukola abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 15 kcal aus 1 Portion Rukola wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Rukola

Wie viele Kalorien hat Rukola?

100 g Rukola enthalten 25 kcal (105 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 15 kcal.

Welche Nährwerte hat Rukola?

Je 100 g: 0,0 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rukola?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rukola rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rukola zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 15 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 16 Minuten Krafttraining.

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