Salat - lidl

Rucola - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

22kcal

92 kJ · 1 Portion: 19 kcal

Eiweiß 3,9 g 86 % kcal

Kohlenhydrate 0,2 g 4 % kcal

Fett 0,2 g 10 % kcal

Brennwertverteilung von Rucola

Eiweiß: 85.7 % Kohlenhydrate: 4.4 % Fett: 9.9 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Rucola je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Rucola im Detail

1 Portion Rucola abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 19 kcal aus 1 Portion Rucola wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Rucola

Wie viele Kalorien hat Rucola?

100 g Rucola enthalten 22 kcal (92 kJ). Eine Portion (1 Portion, 85 g) kommt auf 19 kcal.

Welche Nährwerte hat Rucola?

Je 100 g: 3,9 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rucola?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rucola rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rucola zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 19 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 20 Minuten Krafttraining.

Das könnte dich auch interessieren