Salat - Diverse
Kartoffelsalat mit Mayonnaise - Kalorien und Nährwerte
Nährwerte je 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0).
Brennwert je 100 g
154kcal
645 kJ · 1 Portion: 308 kcal
Brennwertverteilung von Kartoffelsalat mit Mayonnaise
Nährwerte von Kartoffelsalat mit Mayonnaise im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 154,0 kcal645,0 kJ | 308,0 kcal1.290,0 kJ |
| Eiweiß | 1,6 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 10,1 g | 20,3 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 2,2 g |
| Fett | 11,4 g | 22,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 2,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,4 g | 12,8 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,0 g | 6,1 g |
| Salz | 0,38 g | 0,76 g |
| Wassergehalt | 72,0 % | 72,0 % |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,8 g |
| Alkohol | 0,0 g | 0,0 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 1,7 g |
| Cholesterin | 17,0 mg | 34,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 17 µg | 34 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 100 µg |
| Vitamin B12 | 0.11 µg | 0.22 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin B3 | 0.4 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B5 | 0.33 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 80 µg |
| Vitamin B9 | 14 µg | 28 µg |
| Vitamin C | 16 mg | 32 mg |
| Vitamin E | 2.27 mg | 4.54 mg |
| Vitamin H | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin K | 20 µg | 40 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 0.8 mg |
| Kalium | 249 mg | 498 mg |
| Kalzium | 10 mg | 20 mg |
| Magnesium | 15 mg | 30 mg |
| Natrium | 152 mg | 304 mg |
| Phosphor | 32 mg | 64 mg |
| Zink | 0.28 mg | 0.56 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kartoffelsalat mit Mayonnaise je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält Alkohol
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält Alkohol
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält Alkohol
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält Alkohol
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kartoffelsalat mit Mayonnaise abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 308 kcal aus 1 Portion Kartoffelsalat mit Mayonnaise wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 82 Minuten |
| Joggen | 25 Minuten |
| Radfahren | 31 Minuten |
| Krafttraining | 329 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kartoffelsalat mit Mayonnaise
Wie viele Kalorien hat Kartoffelsalat mit Mayonnaise?
100 g Kartoffelsalat mit Mayonnaise enthalten 154 kcal (645 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 308 kcal.
Welche Nährwerte hat Kartoffelsalat mit Mayonnaise?
Je 100 g: 1,6 g Eiweiß, 10,1 g Kohlenhydrate und 11,4 g Fett. Dazu kommen 1,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kartoffelsalat mit Mayonnaise?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kartoffelsalat mit Mayonnaise rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kartoffelsalat mit Mayonnaise zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 308 kcal etwa 82 Minuten Spazieren, 25 Minuten Joggen, 31 Minuten Radfahren oder 329 Minuten Krafttraining.
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