Salat - Diverse
Griechischer Salat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
106kcal
444 kJ · 1 Portion: 265 kcal
Brennwertverteilung von Griechischer Salat
Nährwerte von Griechischer Salat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 106,0 kcal444,0 kJ | 265,0 kcal1.110,0 kJ |
| Eiweiß | 3,0 g | 7,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 8,3 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 3,0 g |
| Fett | 7,6 g | 19,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 g | 7,8 g |
| Salz | 0,60 g | 1,50 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 2,8 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,6 g |
| Cholesterin | 3,0 mg | 7,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 25 µg |
| Vitamin C | 23 mg | 57.5 mg |
| Vitamin E | 1.1 mg | 2.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Magnesium | 11 mg | 27.5 mg |
| Zink | 100 µg | 0.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Griechischer Salat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Griechischer Salat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 265 kcal aus 1 Portion Griechischer Salat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 71 Minuten |
| Joggen | 21 Minuten |
| Radfahren | 27 Minuten |
| Krafttraining | 283 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Griechischer Salat
Wie viele Kalorien hat Griechischer Salat?
100 g Griechischer Salat enthalten 106 kcal (444 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 265 kcal.
Welche Nährwerte hat Griechischer Salat?
Je 100 g: 3,0 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett. Dazu kommen 1,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Griechischer Salat rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Griechischer Salat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 265 kcal etwa 71 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 27 Minuten Radfahren oder 283 Minuten Krafttraining.
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